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作者:百人牛牛棋牌发布时间:2020年01月26日 13:21:25  【字号:      】

民间团体原定举行“天下制裁”游行,然而遭到香港警方反对,仅向遮打花园集会发不反对通知书,而与会者周日中午就开始积聚遮打花园。

民间集会团队发言人刘颕匡在集会前表示,集会将以流水式进行,同时他也谴责警方反对周日的游行,因此表示就以参与人数“反对警方的反对”,并呼吁现在收看直播人士应该马上岀来参与集会。

而警方在集会前约两小时,中环德辅道中一带有警车驻守,车上有防暴警察,其中在恒生银行总行一带更有数名蒙面防暴警察驻守。于中环遮打道及滙丰银行总行外均有防暴警截查身穿黑衣的人士。警方水炮车也在中环戒备。

警方施放催泪弹驱散示威者。而警方也指出,有示威者以铁栏、雪糕筒设路障及伞阵,堵塞德辅道中及雪厂街一带,并在马路上投掷砖头,甚至有示威者投掷漆弹,并涂污遮打花园附近大厦的外墙。

期间,警方在中环一袋截查与会者时,在其身上搜获铁锤、伸缩棍、喷漆、手套等物品,而警方在中环遮打花园附近一带进行截查工作期间,被与会者包围及投掷水樽等杂物。

至于中环一带仍有大批防暴警察不断巡逻。百人牛牛安卓版

警方随后在集会地点出示蓝旗,警告集会或游行乃属违法,并呼吁聚集者即刻散去,而现场聚集示威者陆续散去。

警方出示蓝旗呼吁聚集者即刻散去。百人牛牛ios版

下午2时许,现场已有约500人聚集,有人挥动美国国旗及港独旗帜,而大部分市民戴口罩,高呼“光复香港、时代革命”等口号。

警务处警察公共关系科于下午4时许发稿,百人牛牛ios版要求集会参加者前往中环及金钟乘坐港铁离开,又称因应现场暴力情况,警方正使用最低所需武力,包括施放催泪烟,驱散及拘捕违法者。

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大批与席者聚集在遮打花园。百人牛牛安卓版香港民间团体周日下午3时举行“天下制裁”集会,惟警方较后以集会导致暴力行为及市民安全为由,要求集会者解散,同时警方正使用最低所需武力,包括施放催泪烟,驱散及拘捕违法者。

影音订阅:懿想天开Vidol TV记者刘沛妘/台北报导【 1/26 12:00 发稿 | 12:26 更新:新增影音 】艺人Hero祖雄外型帅气、身材精壮,更被封为「同志天菜」。从马来西亚来台发展的他,身兼厨师、健身教练、营养师、主持人、演员多种身分,近年积极往戏剧圈发展,也曾担任三立《爱玩客》外景主持人吃遍各国美食。而身为一名「专业吃货」又热爱健身的祖雄,特地为《三立新闻网》的网友,准备3组小运动,超简单、只要9分钟就能有效燃烧脂肪!▲艺人Hero祖雄外型帅气、身材精壮,曾担任三立《爱玩客》外景主持人吃遍各国美食。(图/翻摄自Hero Tai 祖雄脸书)说到过年的满汉全席,祖雄就提到,爸爸是一名厨师,非常会做菜,每年过年都有超新鲜的海鲜拼盘,令他忍不住兴奋喊:「过年我不忌口,绝对放开来吃!」而且最不可缺少的就是爸爸熬煮的澎湃火锅,一想到就令他垂涎三尺,超级期待过年围炉的到来。除此之外,祖雄也透露自己在过年大鱼大肉中,不易发胖的小撇步!▲身为一名「专业吃货」又热爱健身的祖雄,谈到过年的澎湃大餐,兴奋喊:「我不忌口,绝对放开来吃!」(图/翻摄自Hero Tai 祖雄脸书)拥有营养师证照的祖雄表示,看到满满一桌的菜色,「可以把有糖分高的食物摆在后面,先吃下高纤维的蔬菜」,这样血糖就不会升的那么快,因为血糖如果过高,就会变成三酸甘油脂,产生脂肪堆积、发胖的问题。第二个撇步为「吃大餐前先去运动」,因为运动后身体代谢会更好,可以把大部分吃下的食物变成「体能的补充」,相对来说就没有太多过剩的热量变成脂肪堆积。最后,祖雄也提醒「少吃加工品」,因为这不只易发胖,对身体健康也有影响。提到今年过年,祖雄无奈叹这次无法出远门,往年的农历春节都会与家人计画去旅游,不过今年的他只能在剧组中度过,与演员吃团圆饭!▲祖雄往年的农历春节都会与家人计画去旅游,由于今年行程满档,只能在剧组中度过,与演员围炉!(图/翻摄自Hero Tai 祖雄脸书)◆再变换身分!「健身达人」祖雄教你大吃大喝后,只要花9分钟做这3组运动,就可以有效燃烧脂肪!◎第一组:心肺有氧运动(一个动作30秒~1分钟),快速的提升心律及燃烧脂肪。1、膝盖找手肘,做跳跃的动作,把膝盖抬得高一点。2、脚根碰手掌,类似原地慢跑的动作。3、开合跳。▲心肺有氧运动(一个动作30秒~1分钟),快速的提升心律及燃烧脂肪。(图/记者刘沛妘摄影)◎第二组:抗阻力训练(一个动作8~12下),大鱼大肉后身材很容易走样,不只要燃脂还得提升肌肉量,才能让体态雕塑更完美。1、使用壶铃做深蹲。抬头挺胸将臀部往后再深蹲,因平常深蹲可能会有身体不稳倾倒的问题,于是手拿壶铃(或家中任何有重量的物品)能让身体有个平衡。这动作做得愈慢效果愈好。▲抗阻力训练1:使用壶铃做深蹲,做得愈慢效果愈好。(图/记者刘沛妘摄影)2、将壶铃硬举。这个动作主要是训练臀肌,将壶铃拿起来的时候,抬头挺胸,且臀肌要往内收,壶铃再向下放。▼▲抗阻力训练2:将壶铃硬举,拿起来的时候,抬头挺胸,且臀肌要往内收,壶铃再向下放。(图/记者刘沛妘摄影)3、使用弹力球做臀桥。把双脚放在弹力球上,双手放在身体两侧,将身体挺起来,膝盖、髋骨、胸成直线,吸气身体下放,吐气身体上顶。这动作主要训练我们臀腿及核心,因此腹部、臀部,都可以达到雕塑的效果。▲抗阻力训练3:使用弹力球做臀桥,训练我们臀腿及核心。(图/记者刘沛妘摄影)◎第三组:伸展运动(一个动作以4组呼吸吐气来计算),抗阻力训练后一定要伸展,以防乳酸堆积。1、双脚脚底板并拢,手握在脚尖,身体尽量向下压,将腿部的两侧拉到8分紧。▲伸展运动1:双脚脚底板并拢,手握在脚尖,身体向下压。(图/记者刘沛妘摄影)2、将腿伸直,另一脚底板靠近腿,脚尖往身体方向勾,双手尽量碰到脚尖,这时小腿与腿后腱都可以达到一定的伸展效果。▲伸展运动2:脚伸直,手碰脚尖。(图/记者刘沛妘摄影)3、双脚微弯,呈现翘二郎腿的姿势,把膝盖往自己的身体靠近,这时候你的臀到腿会是一个拉紧的状态。「伸展运动」不只预防乳酸堆积,同时也用放松的方式将肌肉拉长,让线条更完美。▲伸展运动3:双脚微弯,呈现翘二郎腿的姿势。(图/记者刘沛妘摄影)




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